Гарнир с характером

Гарнир с характером

Киноа с овощами и орехами: Гарнир с характером. Питательный гарнир для любого стола. Если вы ищете что-то необычное и питательное, киноа с овощами и орехами — отличный выбор. Этот гарнир не только вкусный, но и полезный. Он станет настоящим украшением вашего стола!

Ингредиенты: Что вам понадобится для гарнир с характером

Для приготовления вам понадобятся:

  • 200 г киноа
  • 1 красный болгарский перец
  • 1 цукини
  • 1 морковь
  • 50 г грецких орехов
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 1 ч. л. соли
  • Перец по вкусу
  • Свежая зелень для подачи

Шаг 1: Подготовка киноа

Начните с промывания киноа под холодной водой. Это поможет удалить горечь. Затем залейте киноа двумя стаканами воды, добавьте соль. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 15 минут. Отключите огонь и дайте настояться еще 5 минут.

Шаг 2: Обжарка овощей

Пока киноа готовится, нарежьте перец, цукини и морковь. Разогрейте сковороду с оливковым маслом. Обжарьте овощи на среднем огне 5-7 минут до мягкости. Не забудьте посолить и поперчить по вкусу.

Шаг 3: Смешивание ингредиентов

Когда киноа готова, добавьте её к обжаренным овощам. Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты соединились. Затем добавьте грубо нарезанные орехи. Это добавит вашему гарниру хрустящую текстуру.

Шаг 4: Подача Гарнир с характером

Подавайте киноа с овощами горячим. Украсьте свежей зеленью для яркости. Этот гарнир прекрасно сочетается с мясом или рыбой.

Здоровый выбор

Гарнир из киноа с овощами и орехами — это не просто еда. Это настоящий заряд энергии и витаминов. Попробуйте этот рецепт и откройте для себя новые горизонты кулинарии!

Davidyaha/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Это ЕДА!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+